上海华研看白癜风最好医院是哪家-白癜风患者心理护理：缓解焦虑的方法，上海华研白癜风医院提示：很多白癜风患者会因为白斑感到焦虑、自卑，甚至不敢出门，其实试试这3个简单方法，能帮你慢慢放松心情——

　　一、先“停一停”：别和焦虑硬碰硬

　　当你觉得“别人都在看我”“白斑治不好了”，试试 “5分钟暂停法”：找个安静的地方坐下，深呼吸(吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒)，同时心里默念“现在的焦虑只是暂时的，我可以慢慢处理”。焦虑就像海浪，你越对抗，它越汹涌，停下来观察它，反而会慢慢退去。

　　二、把注意力“移一移”：别总盯着白斑

　　做喜欢的事：画画、听歌、拼乐高、追剧……把注意力放在能让你开心的事上，比如追一部搞笑的剧，笑出声的时候，焦虑会悄悄溜走;

　　动起来：每天快走30分钟，或跟着视频跳操，运动时身体会分泌“快乐激素”(内啡肽)，帮你缓解压力，还能增强免疫力，一举两得。

　　三、和信任的人“聊一聊”：别一个人扛

　　和家人朋友说：告诉他们“我近因为白斑有点焦虑，需要你听我说说话”，真正关心你的人会理解你，陪你一起面对;

　　加入病友群：在正规的病友群里，你会发现“原来很多人和我一样”，大家分享治疗经验、互相打气，你会明白“你不是一个人在战斗”。

　　上海华研看白癜风最好医院是哪家-白癜风患者心理护理：缓解焦虑的方法，上海华研白癜风医院提示：焦虑不是“软弱”，而是身体在提醒你“需要关心自己了”。每天给自己一点时间放松，慢慢你会发现，白斑只是生活的一部分，你依然可以活得很精彩!