上海华研治白癜风哪里好-白癜风患者饮食禁忌有哪些？上海华研白癜风医院提示：早餐需“营养启动”，晚餐需“清淡助眠”，二者搭配各有侧重：

　　早餐搭配原则

　　核心目标：补充能量+促进代谢，提供黑色素合成原料。

　　搭配公式：优质蛋白+复合碳水+少量黑色食物

　　优质蛋白：鸡蛋(水煮最佳)、无糖豆浆、豆腐脑(每天1种，约50g)。

　　复合碳水：全麦面包、燕麦粥、玉米(避免精制糖，如甜面包、油条)。

　　黑色食物：黑芝麻(10g，撒粥或面包上)、核桃(1个，直接吃)。

　　禁忌：不空腹喝冷饮(刺激肠胃)、不吃高维C水果(如菠萝、猕猴桃)、不单一吃零食(如饼干、薯片)。

　　晚餐搭配原则

　　核心目标：易消化+低负担，避免影响睡眠和代谢。

　　搭配公式：浅色蔬菜+低脂蛋白+杂粮主食

　　浅色蔬菜：冬瓜、白菜、萝卜(每天200g，避免菠菜，含草酸易发痒)。

　　低脂蛋白：清蒸鱼(鲈鱼、鲫鱼，100g)、豆制品(豆腐、豆干，80g)。

　　杂粮主食：小米粥、藜麦饭(50g，比白天减少1/3量，避免过饱)。

　上海华研治白癜风哪里好-白癜风患者饮食禁忌有哪些？　禁忌：不吃辛辣(辣椒、大蒜)、不喝酒、不吃油炸食品(如炸鸡、薯条)，睡前3小时不进食。