上海华研哪家治白癜风好-白癜风预防需注意哪些习惯，上海华研白癜风医院提示：预防白癜风需从日常习惯入手，重点培养“5个好习惯”：

　　核心预防习惯

　　防晒习惯：外出涂SPF30+防晒霜，戴宽檐帽，避免正午暴晒(10:00-16:00紫外线最强)，尤其夏季和雪地活动需加强防护。

　　皮肤保护习惯：做家务戴手套(防化学刺激和划伤)，穿宽松纯棉衣物(减少摩擦)，新衣服洗3次再穿(去除甲醛和染料)。

　　健康饮食：每天吃1个鸡蛋+1杯牛奶(补充蛋白质)，每周吃2次猪肝/黑豆(补铁铜元素)，少吃辛辣、酒精和加工食品。

　　规律作息：23点前睡觉，保证7-8小时睡眠(熬夜会降低免疫力，影响黑色素合成)，避免昼夜颠倒。

　　上海华研哪家治白癜风好-白癜风预防需注意哪些习惯，适度运动：每周3-5次快走、瑜伽等有氧运动(每次30分钟)，增强体质，避免久坐不动(血液循环差易诱发白斑)。