上海华研治疗白癜风的医院哪里好-白癜风患者日常饮食推荐清单，　上海华研白癜风医院提示：日常饮食需以“促进黑素合成、补充微量元素、增强免疫”为目标，推荐以下几类食物：

　　一、富含酪氨酸的食物(黑素合成原料)

　　瘦肉：牛肉(50g/日，瘦里脊为佳)、猪瘦肉(50g/日，避免肥肉)、兔肉(每周2次，每次80g)，可炒、炖或煮汤，避免油炸。

　　动物肝脏：猪肝(50g/周，焯水后炒)、鸡肝(30g/周)，含丰富酪氨酸和铜元素，需控制量(避免胆固醇过高)。

　　蛋类与豆制品：鸡蛋(1个/日，水煮佳)、鸭蛋(每周2次)、黄豆(30g/日，打豆浆或煮杂粮粥)、黑豆(20g/日，可磨粉冲服)。

　　二、富含微量元素的食物(增强酪氨酸酶活性)

　　铜元素：口蘑(100g/周，清炒或煮汤)、核桃(2颗/日，原味)、腰果(10颗/日，避免盐焗)、豆类(鹰嘴豆、扁豆，30g/日)。

　　锌元素：牡蛎(50g/周，煮熟后吃)、牛肉(瘦)、南瓜子(15g/日，原味)、海带(100g/周，凉拌或煮汤)。

　　铁元素：菠菜(100g/次，焯水后炒，去除草酸)、黑木耳(10g/日，泡发后凉拌)、瘦肉(同前)。

　　三、抗氧化与免疫调节食物

　　深色蔬菜：西兰花(150g/日，清炒或焯水)、紫甘蓝(100g/日，凉拌)、胡萝卜(1根/日，生吃或煮汤，含β-胡萝卜素)。

　　坚果与种子：黑芝麻(15g/日，磨粉加粥)、杏仁(10颗/日，原味)、葵花籽(15g/日，避免奶油味)。

　　其他：深海鱼(三文鱼、鳕鱼，每周1次，清蒸)、绿茶(2杯/日，含茶多酚，抗氧化)、酸奶(无糖，100ml/日，调节肠道免疫)。

　　四、低维C水果(适量食用，避免过量)

　　推荐选择：苹果(1个/日)、梨(1个/日)、葡萄(10颗/日)、桃子(1个/日)，维C含量均<10mg/100g，稳定期可少量吃。